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合理膳食:吃出健康吃出长寿

更新:2018-10-24 18:04:11

    影响老人健康和长寿的因素是多方面的,而饮食营养则是重要方面的。保持旺盛的生命活力,防病抗衰,延年益寿,就要全面解决自己的饮食方案。 1、老人饮食 —— 防肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒 美国癌症研究所的一项大规模调查发现,喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,有助于降低患癌的几率。 2...

 

     影响老人健康和长寿的因素是多方面的,而饮食营养则是重要方面的。要保持旺盛的生命活力,防病抗衰,延年益寿,就要合理饮食,营养均衡。

1、老人饮食 —— 防肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒

    美国癌症研究所的一项大规模调查发现,喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,有助于降低患癌的几率

2、老年人饮食 —— 防胃癌:叶酸+硒酵母

英国医学专家近宣布,叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。

3、老年人饮食 —— 防心脏病:苹果+茶叶

荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。

4. 老年人日常饮食宜均衡营养,科学膳食粗细并举,三餐合理少盐防治高血压 、少油防治高血脂


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